Главная » 2022 » Май » 13 » Консультация для родителей
19:07
Консультация для родителей

Роль дыхательной гимнастики в оздоравливании детей

Дыхание  - важнейший физиологический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. На дыхание можно влиять, регулируя его, делая поверхностным и редким, задерживая на некоторое время. Процесс дыхания, осуществляемый дыхательными центрами нервной системы, состоит из трех фаз: выдоха, паузы, вдоха, которые непрерывно  и ритмично следуют одна за другой.

Начальная фаза дыхания – выдох. Чтобы получить новую порцию кислорода, необходимую для нормального функционирования организма, нужно освободить для него место в воздухоносных путях, что достигается благодаря выдоху.

Дыхательная пауза, следующая за выдохом, - это переходная фаза, характеризующаяся завершением выдоха и ожиданием импульса к вдох. Пауза не менее важна, чем «активнее» фазы дыхания: она обеспечивает эффективный газообмен и вентиляцию легких, что влияет на организм в целом, повышая его работоспособность. Продолжительность пауз зависит от величины физической нагрузки и состояния нервной системы.

Дыхательная система детей не совершенна. Чем меньше ребенок, тем уже все его дыхательные пути, а слизистая оболочка их выстилающая, очень нежная, легко воспаляющаяся, даже под воздействием частиц пыли; при этом и без того узкие проходы делаются еще уже, и ребенку становится трудно дышать. Поэтому помещение, в котором находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено. В чистом воздухе меньше микробов, снижается риск заболеваний.

Жизненная емкость легких у ребенка маленькая, а потребность в кислороде велика, а потребность в кислороде велика. Поэтому он дышит часто и поверхностно. В комплекс физкультурно-оздоровительных упражнений необходимо включать дыхательную гимнастику.

Основная поза дыхательной гимнастики: встать прямо, ноги уже плеч. стопы  - параллельно, руки вдоль туловища или левая рука на нижней поверхности живота, а правая сбоку обхватывает грудную клетку, приблизительно на уровне локтя (для контроля за дыханием).

Последовательность выполнения дыхательных упражнений:

  • Встать прямо, опустить плечи и сделать свободный выдох; медленно поднять плечи, одновременно делая вдох; медленно опустить плечи, одновременно делая выдох.
  • Плечи вперед, скрещивая перед собой опущенные руки, делать свободный выдох; медленно отвести плечи назад, сводя лопатки, одновременно выдохнуть.
  • Медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе, и, делая выдох, медленно выпрямиться и прогнуться назад, делая вдох.
  •  

Медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе, и, делая выдох , медленно выпрямиться

  • и прогнуться назад, сделать вдох, на выдохе повернуться, одна рука за спину, другая вперед. 
  • Ноги на ширине плеч, руки опущены; медленно поднимать правую руку, скользя ею вдоль туловища и поднимать плечо, - вдох, опускать руку и плечо – выдох; то же , но в другую сторону.

Очищающее «ха» дыхание

Встать прямо, ноги на ширине плеч; сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно; открыть рот, расслабить гортань, сделать энергичный вдох через рот, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («ха»). Медленно выпрямиться и отдыхать в течение пяти дыхательных циклов (вдох – выдох).  Выдыхать воздух следует с облегчением, как будто освобождаясь от всего.

Энергетизированное дыхание (задувание свечи)

Встать прямо, ноги на ширине  плеч; сделать свободный вдох и задержать дыхание. Сложить губы трубочкой, сделать три коротких резких выдоха, словно стараясь задуть свечу: «Фу – фу – фу». Во время упражнения корпус держать прямо, отдыхать в течение пяти дыхательных циклов.

Стимулирующее «шипящее» дыхание

Дыхательное движение такое же, как в гармонично – полноценном дыхании. Вдох делается через нос в естественном темпе, выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая высокий свистящий звук. Как при произнесении звука [с]. 

 В комплексе упражнений обязательно должны быть элементы надувания воздушных шаров. Надувание следует начинать с трёх – четырёх выдохов, постепенно увеличивая их количество на два – три выдоха за каждое занятие, доводя до полного заполнения шара воздухом. При этом необходимо следить, чтобы ребёнок вдыхал только через нос.

Для успешного овладения дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие правила:

  • дышать носом;
  • заниматься в удобной, желательно спортивной форме;
  • необходимо следить за тем, чтобы воздух входил и выходил из легких одной непрерывной струёй, а вдох и выдох были равны по силе и длительности и плавно переходили друг в друга;

нагрузку увеличивать постепенно, за счет увеличения числа повторений и усложнений.

Категория: Блог инструктора по физ. культуре (Сергиякова Ю.В.) | Просмотров: 167 | Добавил: sergiyakova | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 3
avatar
1 sergiyakova • 11:43, 15.02.2023
Как воспитать в мальчике защитника?
Даже если мальчик не собирается стать военным в будущем, ему предстоит стать защитником для своей семьи. А это означает, что мальчик должен вырасти смелым, ответственным, решительным и мужественным. По мнению психологов, есть несколько методов, которые помогут воспитать настоящего защитника.
Развитие уверенности в себе
Необходимо обрести уверенность в себе и своих силах, чтобы защищать себя и своих близких. Умение дать сдачи и хорошая физическая подготовка помогут ее обрести. Поэтому с раннего детства важнейшим элементом в воспитании мальчика может стать правильно подобранная спортивная секция.
С четырех лет ребенок может начать посещать всевозможные кружки. Предпочтение для мальчика стоит отдать секции восточных единоборств. Посещение такой секции помогут воспитать в ребенке выносливость, мужественность и ответственность за свои действия. Также такие секции воспитывают мальчика в духе определенной философии.

Чем больше будет уметь мальчик, тем увереннее он будет чувствовать себя в любой ситуации. Есть базовый уровень умений, без которых мальчишке трудно обойтись: катание на велосипеде, умение играть в футбол, кататься на лыжах и коньках. Выделиться из обычного круга мальчику помогут кружки робототехники, конного спорта, спортивного ориентирования, посещение яхт-клуба. Дети, которые умеют что-то необычное, выделяются среди сверстников, они имеют высокую самооценку.
Уверенность рождает не только физическая сила, но и умения, которые ассоциируются с мужественностью. Мальчик должен уметь обращаться с молотком и другими инструментами. Самое простое – научить ребенка вкручивать лампочку, забивать гвоздь. Пусть он помогает отцу собирать мебель, делать скворечник.
Приветствуется самостоятельность мальчика. Он должен уметь позаботиться о себе: пришить пуговицу, приготовить обед. По мере взросления мальчику нужно доверять различные бытовые дела: починить кран, сходить в аптеку или магазин, забрать младшего брата из детского сада.
Как только ребенок подрастет, при поездках по городу, учите его ориентироваться на улицах, на вокзале и в аэропорту. Если что-то не так, не ругайте его, пусть он исправит ситуацию самостоятельно.

Развитие мужественности
Каждый ребенок в детстве пытается понять, что такое хорошо и что такое плохо. Когда мальчик послушный, спокойный и ласковый – это хорошо. Но мальчик должен знать и помнить о таких понятиях, как отвага, смелость, сила, мужество, решительность и героизм.
Ищите эти качества в героях книг, анализируйте поступки с точки зрения героизма, обсуждайте это с ребенком. Помните, что эти же качества нужно подмечать в своем ребенке. Например, для трехлетнего малыша не заплакать, когда больно, уже героический поступок.
Но не стоит давать строгую установку «мужчины не плачут». Ребенок есть ребенок, и мальчику нужно оставить право на слезы. Не создавайте психологический барьер между собой и ребенком. Пусть он знает, что, если он не выдержит и заплачет, вы все равно пожалеете его. Со временем он научится справляться с эмоциями и трудными ситуациями.

Воспитание самостоятельности и инициативности
Важно не мешать мальчику проявлять самостоятельность. Если ребенок с удовольствием лазает по деревьям, бегает, прыгает, разбирает игрушки, не мешайте ему. Не заставляйте мальчика быть спокойным, настоящего мужчину так не воспитать.
Криками «Сядь», «Успокойся», «Перестань бегать» можно убить инициативу мальчика. Если вы боитесь, что ребенок залез слишком высоко и упадет, страхуйте его, но не останавливайте. Без падений обойтись сложно. Мальчик должен учиться падать и вставать. А задача родителей обнять, пожалеть и приободрить мальчика.
С раннего детства родители должны оставлять за мальчиком право принимать собственные решения и делать выбор. Например, он сам должен решить заниматься плаванием или футболом, играть с роботом или разобрать его на части.
Если вас не устраивает выбор ребенка, обсудите это, пусть мальчик приведет свои аргументы, а вы – свои. Мальчик должен понять, что свое решение он должен отвечать.
Верьте в своего ребенка, ваша вера в его силы и установка на успех поможет мальчику преодолеть все невзгоды и трудности и стать надежным и смелым защитником.
avatar
2 sergiyakova • 11:45, 15.02.2023
Консультация для родителей:
«Поиграй со мною папа.»
Родительская семья — это жизненный фундамент: чем крепче фундамент, тем более стабильным и успешным вырастет маленький человечек. В основе крепкой семьи лежат гармоничные, доброжелательные, надёжные отношения между всеми членами семьи. Семья, как и любовь — это не просто дар небес, это - каждодневная работа: взрослые члены семьи должны одаривать друг друга и детей вниманием и любовью.
Отец — первый авторитет в жизни ребенка. От того, как складываются отношения с папой, будет зависеть самооценка ребенка и его способность уважительно относиться к учителю, начальнику, будущему супружескому партнёру. Если ребенок принимает отца и обласкан отцовской любовью, то ему будет проще найти своё место в жизни и заработать признание окружающих. Наблюдения показывают, что дети, отцы которых на первом году жизни хоть немного участвуют в повседневном уходе за ними, меньше боятся незнакомых людей, с большей готовностью вступают в контакт с другими детьми. Недостаток общения с мужчиной наиболее сильно сказывается на математических способностях, как мальчиков, так и девочек. Совсем не обязательно, чтобы отец или другой близкий мужчина специально занимался с ребёнком математикой. Заниматься можно чем угодно, но сам мужской тип мышления — рациональный, логичный, аналитический — делает при этом своё дело.
Мама у ребенка ассоциируется с делами (мыть руки, не пачкаться), а папа — с играми. В играх все легче осваивается: «умоем личико, как киска», «покажи, как строители надевают перчатки» и т.д.
Вот несколько занимательных и полезных игр для папы с детьми разных возрастов:
СКАЗОЧНОЕ КУПАНИЕ
Ваш малыш любит купаться? Здорово! Эту процедуру можно превратить в настоящую сказку. Отправьте в воду игрушки, придумайте сюжет игры, реденок будет капитаном, а игрушки — пиратами. Превратите ванную в океан с помощью рыбок-игрушек и познакомьте кроху с морской фауной. Можно заняться и рыбалкой.
НО-О-О, МОЯ ЛОШАДКА!
Каждый ребенок любит кататься верхом на папе. Устройте ему родео, предварительно позаботившись о безопасности малыша. В продолжение игры, малыш может напоить свою лошадку водичкой, покормить ее, и папе надо подыграть малышу.
ЧУДЕСНЫЙ ЛАБИРИНТ
Привнесите разнообразие в игру с куклами или машинками: постройте с чадом лабиринт и отправляйтесь по нему гулять с куклой или рулить игрушечным автопарком. Можно использовать коробочки, книги, шарфы. Можно пройденный путь отмечать какими-нибудь предметами, например, конфетами. По окончании игры можно плавно перейти в другую игру — «Кто первым наведет порядок».
Я — ПИЛОТ
Практически каждый малыш безумно любит, когда папа подбрасывает его вверх. Поднимаем это древнейшее развлечение на новый уровень: пусть реденок будет пилотом, а вы — пассажиром или самим самолетом. Папа подбрасывает пилота вверх, задача пилота — рассказать, что он видит с высоты небес или что он хотел бы увидеть. Этот творческий момент развивает фантазию и речевые навыки.
ЗВЁЗДНОЕ НЕБО
Расскажите своему чаду о созвездиях и кометах, покажите карту с звездного неба. Нарисуйте с ним звезды, метеориты, летящие кометы, дайте им имена.
КТО ПЕРВЫЙ?
Для этих игр подойдет любой повод: кто быстрей шнурок завяжет, съест кашу, найдет мячик, сложит елочку из счетных палочек и т.д. Фантазия безгранична. Но только вот малыш всегда должен быть победителем.
ПОИГРАЕМ В МЯЧ
В мяч обожают играть все. Кидайте мяч друг другу и называйте то, что ваш малыш уже знает, например, фрукты, животных. Сложность игры зависит от словарного запаса ребенка.
ИСКАТЕЛИ СОКРОВИЩ
Купив ребенку игрушку, о которой тот давно мечтал, можно вручить ее интересным способом. Сообщите о нахождении в квартире клада и вместе отправляйтесь искать сокровища. Расскажите малышу историю об искателях клада. Наградой за поиски станет коробочка с надписью «клад», в которой находится спрятанная вами заранее игрушка.
ЛОВКИЙ И МЕТКИЙ
Целимся чем угодно во что угодно: мячиками, свёрнутыми парами носков, бумажными самолётиками целимся и попадаем в коробку, корзину, ящик комода, мишень для дротиков. С возрастом усложняйте задачу.
ИГРА «ПУГОВИЧКИ»
В прозрачную ёмкость складывайте пуговицы, при этом каждую пуговицу называйте словами на букву «А». В другую банку отправятся все пуговицы с именами на букву «Б». Если не на месяц, то на неделю такой игры букв хватит.
Развитие физической активности:
ДОГОНЯЛКИ
Сделайте круги из веревки и расположите в разных комнатах — это будут «домики», куда можно спрятаться от догоняющего папы в роли, например, пирата или крокодила. Можно меняться ролями, тогда ребенок сможет почувствовать себя сильным и всемогущим — ведь от него убегает и прячется такой большой папа. Попробуйте, и вы не пожалеете, возможно такие игры станут обязательными в совместные выходные.
avatar
3 sergiyakova • 12:06, 15.02.2023
ФИЗКУЛЬТУРОЙ ЗАНИМАТЬСЯ – НАДО В ФОРМУ ОДЕВАТЬСЯ! А, В ОДЕЖДЕ ПОВСЕДНЕВНОЙ, ЗАНИМАТЬСЯ ДАЖЕ ВРЕДНО!

Уважаемые родители!
Чтобы вашему ребёнку было удобно заниматься на занятиях физической культуры, рекомендуем приобрести спортивную форму: футболку, шорты, спортивную обувь на резиновой подошве, носки. ( см. памятку)
Также следует знать, что в этой же одежде, в соответствии с санитарными требованиями, нельзя находиться далее в групповой комнате, то есть у вашего ребёнка должна быть специальная форма для занятий физкультурой, которая одевается непосредственно перед занятием и снимается после него.
Спортивная одежда должна быть удобной и не тесной, поэтому перед покупкой любой спортивной вещи померяйте и убедитесь, что она как раз вашему ребёнку.
Спортивная обувь должна не давить и не натирать, не быть «на вырост», должна быть удобной и не слишком тяжелой. Во время занятий бегом ребёнку должно быть легко и удобно поднимать ноги.
Важно, помнить, что спортивная форма для занятий необходима не только с точки зрения гигиены, это ещё и важный фактор безопасности детей во время занятий.
Также спортивная форма помогает ребёнку социализироваться, почувствовать свою сопричастность к общему делу. Благодаря спортивному костюму и спортивной обуви у ребёнка создаётся представление о том, что для определенных видов деятельности необходима специальная форма. А если эта одежда ещё и красива , аккуратна и опрятна - это создаёт предпосылки для развития эстетического восприятия совместной деятельности.
avatar